Co do twojej wypowiedzi :D Nie o to chodzi ze kaze mi jesc to to lub to . Ale jak zrobi obiad to jem to co poda , w ten sposob :). Tak trenuje w domu niestety, dostep mam tylko do baniaczków(robia za hantle) FBW jak byś mógł rzucic jakims linkem, bym był wdzięczki i niech ktos sie wypowie co jest lepsze bo nigdy nie slyszalem o FBW
napewno bym dokupil witaminy z treca i jakis kompleks witaminy b najtanszy w aptece a pozatym dokupilbym bialko nawet najtansze wpc lowickie i bral je raz dziennie 30 minut po treningu a w dni bez treningu miedzy obiadem a podwieczorkiem i dobre bialko kazeinowe na noc jak juz robic cykl na suplach efekty beda napewno przydaloby sie tez zwrocic [...]
no a co zle:D? jak radzicie jesc i inni to jem kurde:) własnie smaży się 1300g kurki:PP czyli 2 dni mam spoko;] PYTANIE na śniadanie będę jadł makaron + pomidor + łopatka i czy moge dać zamiast tych 150g łopatki 100g kury? wtedy będę jadł 600g kury dziennie, ciężko mi z łopatka bo nie zawsze moge dostac demo, a czy po "obróbce cieplnej" [...]
Hmmm jak nie widzisz zdjęć, to kliknij prawym na ten kwadracik i pokaż obraz. A co do kurczaka, to spokojnie. Dzisiaj akurat cały dzień jestem na wołowinie, bo tylko to znalazłem w lodówce. Codziennie będę starał się jeść inne mięso. A co do zdjęć, to tak jak wyżej napisałem. EW: http://zapodaj.net/images/07dd66eff352.jpg [...]
[...] iz nie wszystko jest takie oczywiste... Podobnie można znaleźć badania o niekorzystnym wpływie na zdrowie innych produktów żywnościowych - jeśli spożywane są w nadmiarze, jak i suplementów diety - jeśli spożywane są nadmiarze. Tak więc kwestia dawki przede wszystkim, oraz wspomniane urozmaicenie diety i świadomy dobór pokarmów - to klucz do [...]
Staram się jeść tak jak napisałem bo takie ciągłe utrzymywanie diety wprowadza mnie w "depresję" a kolejnym czynnikiem który bardzo mi to uniemożliwia jest to że jestem w internacie;/ W którym nie ma dostępu do kuchni i gotowanie nie jest możliwe. Więc dlatego właśnie tak a nie inaczej wygląda mój dzień jeżeli rozchodzi się o posiłki, [...]
[...] będą umierać na nowotwory. Dla mnie obecna żywność przemysłowa to padlina i mam na to namacalne dowody na pułkach sklepowych, wczoraj żona kupiła rzodkiewki-smak? Bez smaku, jakbym papier jadł), kiełbasa nie najtańsza po ugotowaniu i przekrojeniu, wylało się kupe tłuszczu i niewiele było do jedzenia. To są namacalne dowody i nie przekona mnie do [...]
Suty Ci stoją jak wentyle od kamaza a robieniem masy tylko się skrzywdzisz. Polecam trening metodą 12/10/8/6 pow. seri Różnorodne ćwiczenia,max przerwy pomiędzy ćwiczeniami 90s po treningu kilka ćwiczeń na brzuch i 30-40min aerobów. Co do diety odstaw słodycze,napoje i zacznij jeść kierując się 10 wskazówkami zdrowego żywienia. Po 4tygodniach jak [...]
w nietreningowe tam gdzie był trening możesz jeść tak jak w treningowe z tym, że do posiłków dodaj warzyw, lub obciąć węgli i dodać tłuszczu jak masz problemy z podlewaniem. po piłce daj normalny posiłek - węgle białko tłuszcz warzywa. pzdr/
@anubis84 Dzięki za konkretną odpowiedź ;) Powiedz mi jeszcze jakie produkty najlepiej spozywać właśnie po treningu i jak to robić jeżeli chodzi o odstępy czasowe... Mogę np. zaraz po A6W jeść, czy moze lepiej poczekać 1-2h? Tak samo ile godzin przed snem powinien być ostatni posiłek? Wiem ze pytania głupie, ale jeżeli chodzi o zwiększanie masy [...]
SUPLER1 < wydaje mi się, że dobry smak nie musi oznaczać od razu gorszej jakości białka... bez przesady ;) O tyle może mieć po prostu minimalnie (jeśli jest dobre) więcej węgli i 1g mniej białka na rzecz tychże węgli ;) 79 a 80 nie robi dla mnie zbyt wielkiej różnicy to be honest, jeżeli mam pić coś ze smakiem, albo krzywić się. Tak jak [...]
Ok :) dzięki Obliques :) w takim razie w zależności od dnia i rozkładu posiłków będę starała się tak dobierać ten twaróg by jak najbardziej wpasował się w potrzeby. To kolejne pytanie, znów ;) Czy warto wspomagać się supelementami? Np. jakieś omega3 (bo różnie może być z tłustymi rybkami dzień w dzień), czy jakiś kompleks witamin? Oczywiście będę [...]
[...] elektrycznego,zmieniając tylko przyprawy A odkąd zacząłem zabierać jedzenie ze sobą do pracy i jeść zimne, to wole pierś ugotować, po prostu nie jest tak sucha na zimno jak grillowana FEE TRAGEDIA!!! Możesz skorzystać z takiego sposobu jak napisał Przesta, ja tak od jakiegoś czasu robię wołowinkę,gotuję pulpeciki 30min.i jest szybko i [...]
niewiem czemu co się nie napisze na forum to wszystko zle .. a jak każdy mówi , śże wszystko do dupy to aż się niechce jeść i ćwiczyć bo poco jak wszystko jest do dupy i do kitu ..
Nitroman Jak wcześniej wspomniałem mam skłonnosci do odkładania tłuszczu staram sie jeść jak najmniej wegli, ale i tak mam spory brzuszek, a poza tym zdaża się , że podjadam między posiłkami i to słodycze. Wydaje mi sie ,ze weglowodanów jest sporo tyle tylko ,ze tych prostych mamtego świadomość
Nie mam zabardzo jak a dokładnie nie wiem co ponieważ gotowana pierś badz inne mieso smażone czy gotowane dzień wcześniej smakuje ochydnie przynajmniej w moim wypadka dałem rade jeść takie coś przez rok ale mam dosyć i chciałbym jakiś zamiennkim jeżeli coś polecisz to napewno skożystam. Przeciesz potreningowy wygląda identycznie jak w opisie z [...]
[...] migdały) Teraz jem mięso z ryżem (po treningu) koło 18-19 i potem nie mogę nawet mysleś o jedzeniu.. Raz zjadłam i cały czas myslałam że zwróce.. (przepraszam) Rano jak wstaję jest mi troszkę słabo.. no ale za chwilę jem porządne śniadanie.. (omlet albo owsiankę) i jest ok.. więc rozumiem że nie mogę zrezygnować z posiłku ale mozeby coś [...]
teraz ide jeść, później trening i jak skończe zrobie wpiske a mam takie pytanie, jak to jest z kawą? bo gdzieś kiedyś czytałem że kawa+kreatyna nie idą w parze a bez kawy było by troche ciężko...
Strasznie malo tluszczu i kalorii. Masz 17lat jestes w najbardziej intensywnym okresie swojego wzrostu a robisz wszytsko by sobie zaszkodzic. Musisz dodac tluszcze, roslinne jak awokado czy oliwa z oliwek i zwierzece. Nie rozumiem dlaczego smietane odtluszczona jesz to samo z serem czy mlekiem Dodaj mieso czerowne, dodaj tluste ryby, jedz czesciej [...]
Dzienniczek motywujacy
